如何應對電腦對我們的危害

一、輻射危害

電腦對人有輻射傷害，這個相信每個人或多或少的都有一定的了解，只要用電腦，就肯定不能避免，所以在使用上養成良好的習慣，比如減少使用電腦的時間，注意操作姿勢、勞逸結合，這樣雖說不能完全避免，但是還是有一定的效果的。

二、保.健意識

操作電腦時間要適度，善于勞逸結合，不要過久，連續操作一段時間后休息一下，遠眺并做些眼保.健操，讓眼睛得到放松。同時放松一下頭頸背部，離開座位起來走走，到室外活動活動手腳與軀干，平時要加強體育鍛煉促.進血液循環。

三、操作姿勢要準確

重復在鍵盤上打字和移動鼠標易引起“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”，長時間不正確姿勢易導致頸椎腰椎相關疾.病。電腦桌低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。盡可能離電腦遠點，與電腦保持一定距離可以有.效減少電磁輻射的傷害。同時操作姿勢要正確，身體坐正，使用可以調節高低的椅子，不要斜靠一側，腰部盡量后靠減輕腰部壓力，保持肩膀松.弛狀態，雙臂自然下垂。

四、保護視力

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，工作環境保持通風，顯示器放置應合理，不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。將亮度調低，不易傷害眼睛，保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。同時在顯示器上安一塊電腦專用濾色板，還可以配一副專用眼鏡以減輕輻射的危害。如果出現眼睛干澀或有異物感，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭.痛，那就需要防范干眼癥等一系列眼部疾.病了。為了保護眼睛，可以遵醫囑，使用眼藥水。

五、補充營養

在電腦前工作時間過長，應多吃些含維生素A和蛋白質的食物，比如胡蘿卜、白菜、豆制品（早上喝點豆漿）、動物內臟和水果等食物，合理的膳食有助于保護眼睛。

六、注意皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚luo露處，對皮膚很不好，電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。

七、注意心理問題

經常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的屏幕，會造成情緒和人際關系處理上的心理障礙，要作好自我心理調整，積級處理好人際關系，保持心情舒暢，努力創造一個和諧、寬松的工作環境。

輻射防護